En guide til at lytte

Læs indlægget LYT FRA DIG SELV - IKKE TIL DEN ANDEN for at forstå baggrunden for denne guide.

Hvordan kan den hjælpe?

• Når du vil skabe det tillidsfulde rum

• Som en praktisk guide til at blive en bedre lytter

Sådan gør du

Du kan benytte INDÅNDINGS-IMPULSEN som en guide til at berolige dit åndedræt hvis du føler behov. Dernæst lad dit åndedræt blive naturligt igen.

• Sans dit åndedræt - du skal ikke ændre noget. Mærk åndedrættets bevægelse inde i kroppen.

• Sans dine fødder (eller hænder) - lad hele fodsålen inklusiv hælen hvile tungt i gulvet.

• Sans at der er plads over hovedet og lad kroppen blive let - som en badebold der flyder på en stille vandoverflade.

• Hold øjenkontakt - men stir ikke på øjenene. Prøv at se hele ansigtet på én gang

I takt med at din samtalepartners fortælling folder sig ud:

• Vær modig - bevar din opmærksomhed på dig selv

• Vær modig - du vil gå glip af nogle af den andens ord

• Vær tålmodig - stil kun spørgsmål du virkelig undrer dig over

• Vær tålmodig - når du har stillet et spørgsmål: Ti stille indtil den anden har svaret

• Vær tålmodig - undlad at “hjælpe” den anden hvis de ikke véd hvad de skal sige

• Vær modig - udhold stilheden mens du venter på at den anden reflekterer og svarer

Når din samtalepartner begynder at reflektere, svare og (forhåbentligt) undre sig:

• Vær modig - vær ærlig og ligefrem. Ikke om dit synspunkt – men om din forståelse og/eller undren

• Vær modig og tålmodig - gør det hele igen. Magi tager tid.